Профилактика остеопороза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеопороз — это заболевание, для которого характерно разрежение костной ткани с возрастанием риска переломов. Его симптомы обычно начинают чувствовать лишь в пожилом возрасте, хотя начать развиваться остеопороз может задолго до старости. Но если человек внимателен к своему здоровью и проводит профилактику остеопороза, он сможет избежать всех описанных ниже неприятностей.

В течение жизни в человеческом организме постоянно происходит резорбция (разрушение) ткани костей и ее остеогенез (восстановление). У здорового человека между этими двумя процессами установлен баланс: количество образовавшейся костной ткани равняется количеству разрушенной. Остеопороз начинает развиваться тогда, когда число разрушенной костной массы преобладает над восстановленной.

профилактика остеопороза

Категории людей, входящих в группу риска

В первую очередь в целях профилактики остеопороза необходимо оценить вероятность его проявления. Для анализа нужно учесть несколько фактов:

загрузка...
  • особенности конституции тел;
  • наличие остеопороза у ближайших родственников;
  • состояние здоровья в целом;
  • особенности образа жизни;
  • рацион;
  • гормональная картина организма.

Более всего остеопорозу подвержены:

  • женщины хрупкой конституции, костная масса которых невелика и, соответственно, быстрее изнашивается;
  • люди, которые испытывали в детстве голод. Именно в период активного роста скелета они не получили надежной основы для костей;
  • женщины, у которых наблюдается эстрогенная недостаточность;
  • женщины, у которых рано прекратились менструации (до 45 лет);
  • люди, испытывающие нехватку солнечной радиации, вследствие чего организм недополучает витамин Д;
  • люди, которые принимают вещества, способствующие выведению кальция (кортикостероиды искусственного происхождения, а также кофеин, спиртные напитки, никотин и т. д.);
  • женщины, у которых мамы болели остеопорозом.

Категории людей, входящих в группу риска

Если вы или кто-то из ваших близких относится к группе риска, есть смысл проходить определенные профилактические мероприятия для предотвращения развития остеопороза.

Как предотвратить заболевание

Первая профилактическая мера для любой болезни — ведение здорового активного образа жизни. Причем заниматься собой нужно не в 50 лет, когда недуг уже дает о себе знать, а в юности, ну или хотя бы в зрелости.

Костная ткань активно регенерируется до 30-35 лет. Именно до этого времени необходимо заложить прочный костный фундамент, который не будет стремительно растрачиваться в пожилом возрасте и при климаксе у женщин. По этой причине здоровый сбалансированный рацион и полный отказ от пагубных привычек уберегут человеческий организм от множества заболеваний в старости.

Каждый должен помнить, что спиртное, даже в умеренном количестве, способствует снижению остеогенеза и нарушает метаболизм кальция. Табачные изделия приводят к длительному сжатию кровеносных сосудов, что препятствует поступлению минеральных веществ в костную ткань, особенно в хребет. Кофеин провоцирует вымывание кальция из костной массы и его выведение с мочой.

Правильный рацион

Сбалансированная диета для предотвращения остеопороза, богатая витаминами и минералами, направлена в первую очередь на насыщение организма кальцием. Если во время ускоренного роста организм будет чувствовать нехватку этого компонента, то в пожилом возрасте и при климаксе возможно проявление негативных последствий.

Правильный рацион

Помимо пищи, богатой кальцием, человек ежедневно должен употреблять продукты с большим содержанием фосфора и магния. Их наличие необходимо наряду с витамином Д. Все вышеперечисленные элементы содержатся в большом количестве в следующих продуктах:

  • кунжут, орехи;
  • желтки яиц;
  • печень;
  • морская рыба;
  • свежая зелень;
  • злаки.

Кроме того, в злаках (в сое в частности) содержится большое количество природного аналога женского полового гормона эстрогена, который обладает функцией регуляции процессов в костной ткани и выработка которого резко прекращается при климаксе. По этой причине у многих женщин и развивается болезнь, называемая «постменопаузальный остеопороз».

Если говорить о продуктах, употребление которых стоит ограничить в целях профилактики, то следует назвать те, в которых маленький процент жира и много соли.

Многие девушки и женщины ошибочно полагают, что при полном отказе от жирной пищи они сбросят лишние килограммы. Действительно, употребление большого количества жиров животного происхождения (рыба — исключение) вредно для здоровья. А масло, содержащееся в растительных продуктах, таких как маслины, орехи и пр., помогает выстраивать структуры организма и регулировать многие процессы.

При избытке соленых продуктов в рационе из костей человека может вымываться кальций. Потому от слишком соленой пищи также следует воздерживаться.

Лекарственные средства

Если человек по каким-то причинам не может получать необходимую суточную дозу кальция с потребляемой пищей, он может начать прием препаратов легкоусвояемого кальция (глюконат, лактат и пр.). Подобные вещества прописываются как при лечении остеопороза в пожилом возрасте и при климаксе, так и в профилактических целях.

Лекарственные средства

Отдавать предпочтение стоит тем препаратам, которые содержат сбалансированный комплекс минералов.

Женщинам в период климакса советуют принимать вещества, в которых содержится эстроген. Желательно, чтобы это были медикаменты с растительным аналогом эстрогена, именуемым фитоэстрогеном, так как прием подобных препаратов не несет в себе никаких угроз для здоровья.

Сегодня для предупреждения остеопороза у женщин в пожилом возрасте рекомендуют применять препараты группы бисфосфонатов. Эти вещества угнетают активность клеток, которые разрушают ткань костей у женщин и мужчин. Подобные препараты обладают высокой эффективностью и характеризуются удобством использования (некоторые можно принимать раз в 30 дней).

Еще производятся биодобавки с фитогормонами — аналогами гормонов щитовидной и паращитовидных желез, способствующие правильному метаболизму кальция. Препараты такого рода можно приобрести даже без рецепта

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Физическая активность

Регулярные физические упражнения также способствуют сохранению плотности ткани костей у женщин и мужчин. При этом следует помнить, что физкультура хороша в целях профилактики, но не всегда для лечения остеопороза.

Долгое спокойствие мускулатуры ведет к деминерализации скелета. Сравните: отсутствие физических нагрузок на протяжении трех-четырех месяцев уменьшает костную массу до 15%. За этот же период обыкновенная гимнастика может увеличить ткань костей всего на пару процентов.

Физическая активность

Не нужно стремиться в мастера спорта, только чтобы избежать при климаксе остеопороза. Нагрузка на мускулатуру должна быть умеренной. Это могут быть занятия в танцевальном классе, аэробика, пилатес — вариантов масса. Хорошо повлияют силовые упражнения. Самое главное — занятия должны быть систематическими, и тогда в пожилом возрасте будет виден результат.

Солнце

Польза солнечной энергии известна давно. Особенно этот пункт важен для тех людей, которые живут там, где солнца организму не хватает. С целью восполнения солнечной радиации желательны ежегодные поездки в теплые края. В случае отсутствия такой возможности можно воспользоваться прекрасной альтернативой – загорать с помощью ультрафиолетовых кварцевых ламп.

Солнце

Но следует помнить, что слишком долгое пребывание на солнце, особенно летом в полдень, может привести к более плачевным последствиям, чем остеопороз. Поэтому не стоит в летний зной прозябать на пляжах. Можно просто совершать пешие и велосипедные прогулки в утренние или послеобеденные часы.

Терапия хронических заболеваний

Если у вас имеются патологии, ведущие к нарушению кальционного метаболизма, стоит постараться избавиться от этих недугов. На фоне других заболеваний может развиться так называемый идиопатический остеопороз, который является их следствием.

К таким недугам относятся следующие:

  • гормональные нарушения;
  • патологии печени;
  • болезни почек;
  • заболевания ЖКТ.

При невозможности полного излечения хронического заболевания пациенту с развившимся остеопорозом врач назначает терапию медикаментами с комплексом минералов.

Регулярное медицинское обследование

Как правило, остеопороз протекает бессимптомно и выявляется на поздней стадии после перелома. В этом случае предстоит длительное лечение и высок риск повторной травмы. Для того чтобы предупредить беду, рекомендуется проходить диспансерный осмотр. Медицинская услуга предоставляется бесплатно раз в три года в поликлинике по месту жительства.

Регулярное медицинское обследование

Желающие пройти диспансеризацию обращаются к терапевту. Специалист оценивает риск переломов по внешнему виду, образу жизни и жалобам пациента. В возрасте до 45 лет остеопороз дает о себе знать при гормональных сбоях, хронических и наследственных заболеваниях. Позже проблема может коснуться практически здоровых людей, а после восьмидесяти остеопороз находят у каждого второго.

Вовремя заметить возрастной остеопороз помогают современные методы диагностики. В программу обязательных мероприятий при диспансеризации для женщин после пятидесяти и мужчин после шестидесяти лет включена денситометрия. Этот метод лучевого исследования плотности костей безопасен, точен и быстро выполняется. Низкодозовую рентгеноскопию проводят на одном участке тела — на парных костях или на весь скелет. Для мужчин актуально измерять показатель плотности в области шейки бедра, а женщинам чаще делают денситометрию позвонков поясничного отдела.

Более широкую информацию о состоянии костного матрикса дает сочетание четырех тестов, таких как:

  • денситометрия;
  • FRAX — система оценки риска возникновения перелома на протяжении десяти лет;
  • TBS (trabeсular bone score) — анализ цифровых изображений микроархитектоники костной ткани;
  • лабораторная диагностика повышенной резорбции костей.

Глубокое обследование позволяет:

  • делать выводы о стадии остеопороза, скорости потери костной массы;
  • составить прогноз развития болезни;
  • оценить эффективность лечения.

Подробно о данных методах можно прочесть в статье «Диагностика остеопороза: лабораторные анализы, маркеры, виды обследований и тесты».

На основании результатов обследования врач расскажет, как предупредить остеопороз в вашем конкретном случае, назначит профилактическую или лечебную диету, витаминные, минеральные или специальные препараты, проконсультирует по вопросу допустимой физической нагрузки. В случаях выявления высокого риска переломов пациент ставится на учет к ортопеду-травматологу.

Источники:

  1. Беневоленская Л.И. Общие принципы профилактики и лечения остеопороза // Consilium medicum. — 2000. — 2. — 240-244 с.
  2. Дыдыкина И.С., Алексеева Л.И. Остеопороз при ревматоидном артрите: диагностика, факторы риска, переломы, лечение // Науч.­ практич. ревматол. — 2011. — 2. — 13­7 с.
  3. Клинические рекомендации. Остеопороз. Диагностика, профилактика и лечение / под ред. Лесняк О.М., Беневоленской Л.И. — М.: ГЭОТАР­Медиа, 2010. — 272 с.
  4. Корж Н.А., Поворознюк В.В., Дедух Н.В., Зупанец И.А. Остеопороз: клиника, диагностика, профилактика и лечение. — Х.: Золотые страницы, 2002. — 468с.
  5. Насонов Е.Л. Дефицит кальция и витамина D: новые факты и гипотезы // Остеопороз и остеопатии. — 1998. — 3. — 42-47 с.
  6. Насонов Е.Л. Профилактика и лечение остеопороза: современное состояние проблемы // Рус. мед. журнал. — 1998. — 6. — 1176-1180 с.
  7. Consensus Development Conference. Diagnosis, prophylaxis, and treatment of osteoporosis // American Journal of Medicine. — 1993. — Vol. 94. — P. 646-650.
  8. Поворознюк В.В. Захворювання кістково-м’язової системи в людей різного віку: У 3 т. — Т. 3. — К., 2009. — 664 с.
  9. Calvo S., Eyre D.R., Gundberg C.M. Molecular basis and clinical application of biological markers of bone turnover // Endocrine Rev. — 1996. — Vol. 17(4). — P. 333-363.
  10. Delmas P.D., Garnero P. Biological markers of bone turnover in osteoporosis // Osteoporosis / Eds. J. Stevenson, R. Lindsay. — London: Chapman & Hall Medical, 1998. — Р. 117-136.
  11. Guder W.G., Nolte J. (Editor). Das Laborbuch für Klinik und Praxis. — München; Jena: Urban & Fischer, 2005.
  12. Mann V., Ralston S.H. Meta-analysis of COL1A1 Sp1 polymorphism in relation to bone mineral density and osteoporotic fracture // Bone. — 2003. — Vol. 32, № 6. — P. 711–717.
  13. Grant S.F., Reid D.M., Blake G. et al. Reduced bone density and osteoporosis associated with a polymorphic Sp1 binding site in the collagen type I alpha 1 gene // Nat. Genet. — 1996. — Vol. 14, № 2.
  14. База OMIM *120150 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/dispomim.cgi?id=120150
  15. Lee J. et al. // J. Clin. Endocrinol. Metab. — 2006. — Vol. 91. — P. 1069-1075.

Остеопороз в пожилом возрасте: питание и профилактика

Остеопороз является распространенной патологией, при которой уменьшается прочность костных тканей. Заболевание развивается по причине отсутствия в костях солей кальция.

Вместе с вымыванием солей уменьшается вес скелета и происходит разрежение костной структуры.

У здорового человека разрушение старых костных клеток и формирование новых находится в равновесии. Когда этот баланс нарушается, то разрушительный процесс преобладает над обновлением вследствие чего развивается остеопороз. Так, пораженная кость напоминает пористый кусок льда, который начал таять.

Причины появления, симптомы и диагностика заболевания

В молодом возрасте организм пребывает в равновесии, поэтому остеопороз, как правило, не появляется. Однако, в виде исключения болезнь все же может развиться даже у детей из-за дефицита кальция в организме.

Кроме того, факторы появления патологии могут крыться в:

  • климатических условиях;
  • образе жизни;
  • рационе;
  • профессиональной деятельности.

остеопорозУ многих людей, находящихся в пожилом возрасте, болезнь развивается по причине отсутствия интереса к окружению, вследствие чего они меньше гуляют на свежем воздухе и ведут малоактивную жизнь.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К тому же развитию остеопороза способствуют профессии, при которых человек мало двигается. Но чересчур сильные физические нагрузки могут привести к возникновению отклонений в костных тканях организма.

Наибольшая вероятность возникновения остеопороза появляется в пожилом возрасте. Согласно статистике, это заболевание имеется у людей старше 70 лет. Сложность такой болезни заключается в том, что она развивается незаметно и медленно, поэтому заболевание может появиться в среднем возрасте, а о его наличии человек может узнать через десятки лет.

Очень часто остеопороз заявляет о себе неожиданным переломом. Предварительным симптомом болезни часто бывает уменьшение роста (примерно на 3 см) в сравнении с параметрами, когда человек находился в тридцатилетнем возрасте.

Сутулость часто говорит о наличии микропереломов в позвонках, что свидетельствует о потере прочности костных тканей. Если из-за падения появляется перелом ноги либо руки, тогда помимо срастания кости нужно провести проверку на наличие остеопороза. Сигналом для посещения врача становятся:

  1. болевые ощущения в позвоночнике, которые увеличиваются в случае длительной нагрузки;
  2. утрата работоспособности.

Такая симптоматика характерна не только для остеопороза, но в любом случае обследоваться стоит. Наиболее верный диагноз дает компьютерная томография в сочетании с дополнительным обследованием – денситометрия.

Это определенный способ рентгенографии, с помощью которого можно измерить минеральную плотность костных тканей. Измерение осуществляется без внутреннего проникновения в организм и позволяет сразу обследовать несколько областей скелета.

К тому же при обследовании не появляются побочные эффекты, а продолжительность диагностики составляет пару минут. Помимо денситометрии, требуется сдача анализов крови и мочи. Так, определяется концентрация фосфора и кальция в крови и степень их выведения мочевыделительной системой.

Медикаменты назначают лишь при стремительной потере костных тканей. Принцип действия лекарств заключается во введении в организм кальция, который усваивается только с витамином D.

Лечение и профилактика

остеопороз в пожилом возрасте.При подозрении на остеопороз пожилому человек следует обратиться за консультацией к ревматологу, эндокринологу и терапевту. А женщинам необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Если уменьшение костных тканей стремительное и находится в запущенном виде, тогда лечение будет длительным и дорогостоящим. Когда болезнь прогрессирует медленно, то организм можно привести в норму, однако, такое лечение будет длиться не менее 1 года.

Методы терапии подбираются в индивидуальном порядке. Так, врач принимает ко вниманию наличие других заболеваний, возраст пациента, аллергические реакции. Главная задача лечения заключается в замедлении потери массы костных тканей и ее последующем наращивании.

Как правило, используется 2 вида лечения:

  • основное;
  • симптоматическое.

При основном способе терапии применяются лекарственные средства, улучшающие костный обмен.

В случае симптоматического лечения используется диетотерапия. Так, в рационе больного должен преобладать фосфор и кальций.

Кроме того, назначаются противовоспалительные и анальгезирующие средства и препараты, которые уменьшают напряжение мышц. Оперативное вмешательство применяется только при наличии перелома.

профилактика остеопороза.Симптоматическое лечение позволяет улучшить активность пациента в движении, оказывает обезболивающий эффект, если есть сильные боли при остеопорозе, и снимает напряжение. Более того, массаж и двигательная активность улучшают кровоснабжение организма, благодаря чему костная ткань увеличивается и уплотняется.

Профилактика остеопороза актуальна всегда, а тем более в пожилом возрасте. Так, чтобы предупредить возникновение болезни необходимо отказаться от пагубных привычек и сбалансировать питание. Рацион больного должен быть обогащен кальцием, поэтому в приоритете должны молочные продукты.

Но некоторые люди не переносят молоко. В таком случае им нужно употреблять кисломолочные продукты:

  1. кефир;
  2. творог;
  3. йогурт.

Когда в организм вместе с пищей поступает недостаточное количество кальция, то он вынужден забирать этот микроэлемент у костей. Кальцием богаты рыба и зелень, но, прежде чем употреблять такие продукты следует знать, что этот микроэлемент усваивается только с витамином D.

В организм он поступает 3 способами:

  • употребление пищи, изобилующей этим витамином;
  • прием специальных добавок;
  • облучение кожных покровов солнечным светом.

Также профилактика и лечение остеопороза у пожилых женщин подразумевает умеренные занятия спортом, которые могут восстановить костную массу на 2-3% за 3-4 месяца, а постельный режим, наоборот приведет к потере костного объема до 15%.

профилактика остеопороза Но потребность в двигательной активности необязательно восполнять спортивными занятиями. Так, человек может совершать пешие прогулки, заниматься аэробикой либо танцами.

А чтобы активная жизнь была систематической, можно вести ежедневник, в которому будут фиксироваться различные спортивные достижения. Таким образом, будут устранены причины нежелания вести активный образ жизни.

При отсутствии возможности получения витамина D посредством солнечных лучей, профилактика заболевания делается при помощи загара под кварцевыми ультрафиолетовыми лампами. При этом солярий противопоказан обладателям больших родимых пятен, гипертоникам и тем, у кого нарушена функция щитовидки.

При отсутствии симптомов остеопороза лучшая профилактика заключается в проведении обследования, которое необходимо выполнить потому, что заболевание не отличается выраженными признаками.

К тому же при диагностике могут быть выявлены и прочие заболевания, такие как аллергия и другое. Исходя из этого врач назначает индивидуальную программу профилактики или лечения. Благодаря комплексному подходу результат терапии будет оптимальным, а вероятность возникновения последствий существенно снизится.

 

Профилактика остеопороза способна отодвинуть срок возрастного проявления этой опасной болезни. Если начать заботиться о собственной опорно-двигательной системе в молодом возрасте, то и после 45 лет можно обойтись без этой очень распространенной патологии. Даже элементарные профилактические меры позволяют значительно снизить вероятность поражения, в том числе у людей, относящихся к группе повышенного риска. Остеопороз — одно из таких заболеваний, которые гораздо легче не допустить, чем вылечить.

Остеопороз костей

Сущность патологии

Остеопороз представляет собой нарушение структуры костной ткани, выражающееся в повышенной их хрупкости. В результате данной патологии резко увеличивается риск переломов даже при умеренных нагрузках. Физиологически в человеческом организме никогда не прекращается процесс остеогенеза (формирования новых костных клеток) и резорбции (отмирания, разрушения старых клеток). В норме эти процессы находят баланс, и отмершие клетки заменяются новыми.

По ряду причин равновесие нарушается, и резорбция начинает преобладать, что и ведет к постепенной дегенерации костной ткани. Чаще всего такое явление наблюдается у многих людей после 50 лет, что объясняется естественным старением тканей. В некоторых обстоятельствах остеопороз может зародиться и в молодые годы. Этому способствуют такие факторы:

  • неправильное питание;
  • дефицит кальция и витаминов (особенно витамина Д) в организме;
  • физические и психологические перегрузки;
  • нарушение обменных процессов;
  • гормональный дисбаланс;
  • гиподинамия.

Возникновение остеопороза из-за снижения эстрогенов

Гормональные нарушения играют заметную роль в провоцировании болезни. Это обстоятельство объясняет, почему менопауза вызывает значительную частоту проявления данной болезни. Особенно явно процесс протекает при раннем наступлении климакса — у женщин после 40 лет.

Принципы профилактики болезни

Профилактика любой болезни направлена на предупреждение ее зарождения, а значит, прежде всего нацелена на устранение провоцирующих причин и стимуляцию организма на самостоятельную борьбу с патологией. Профилактические меры необходимо принимать людям, попадающим в группу повышенного риска развития остеопороза:

  • пациент хрупкого телосложения, у которого костная масса отстает от нормы, а также человек после вынужденного или искусственного голодания;
  • люди, чье детство прошло в тяжелых условиях при плохом питании;
  • женщины в период менопаузы или с эстрогенной недостаточностью;
  • при длительном пребывании в условиях дефицита солнечного света;
  • люди, злоупотребляющие алкоголем, крепким кофе, курящие и принимающие длительное время мощные медикаментозные препараты, в частности кортикостероиды;
  • при наличии остеопороза у близких родственников;
  • люди с патологиями, ведущими к аномалиям в усвоении или выведении кальция.

Причины остеопороза

Устранение проблем с кальцием

Основным пусковым фактором остеопороза является дефицит кальция, необходимого для формирования костных тканей. Недостаток кальция в организме создается при:

  • неправильном питании;
  • нарушении режима всасывания микроэлемента;
  • нехватке витамина Д.

На обеспечении нужного объема поступления кальция с едой строится профилактика остеопороза при климаксе у женщин и мужчин для предотвращения развития остеопороза в пожилом возрасте. Такая профилактическая мера не будет лишней для любого человека. Наиболее рационально употребление продуктов, обогащенных кальцием, перед сном, т.к. резорбция костной ткани имеет циркадный ритм.

Соблюдение диеты при остеопорозеНеобходимо отметить такие полезные продукты:

  • молочные изделия (молоко, творог, сыр);
  • сухофрукты (курага, чернослив);
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • овощи (капуста брокколи, сельдерей, лук, шпинат);
  • консервированная или вяленая рыба.

При планировании рациона следует учитывать суточную потребность организма в кальции:

  • в возрасте до 24–26 лет — 1100-1400 мг;
  • в возрасте 26–35 лет — 900–1050 мг;
  • беременные и кормящие женщины — 1800–1950 мг;
  • женщины в период менопаузы — 1450–1550 мг;
  • женщины с дефицитом эстрогенов и во время приема соответствующих препаратов — 1000 мг;
  • пожилые люди старше 64-66 лет — 1450–1600 мг.

Потребность в кальции возрастает при наличии некоторых патологий:

  • артрит ревматоидного типа;
  • саркоидоз;
  • болезни печени;
  • лейкоз;
  • сахарный диабет;
  • вибрационная болезнь.

Продукты, богатые кальцием при остеопорозе

Помимо кальция и его солей организму для нормальной регенерации костных тканей нужны и другие микроэлементы (магний, медь, марганец, фосфор). Кроме того, требуется витамин D, участвующий в регуляции регенерации тканей, всасывании кальция в кишечнике и выведении его почками. Полный комплект необходимых элементов можно найти в таких продуктах:

  • кисломолочная продукция;
  • яичный желток;
  • печень;
  • морепродукты;
  • свежая зелень;
  • злаки (желательно пророщенные).

Особо надо отметить сою, которая содержит натуральный эстроген, что очень важно, когда проводится профилактика остеопороза у женщин. Не следует злоупотреблять солью, т.к. она способствует активному выведению кальция при мочевыделении.

Прием профилактических препаратов

Первичная и вторичная профилактика остеопороза обеспечивается приемом препаратов медикаментозного типа. Их следует употреблять после консультации с врачом и при реальной опасности развития болезни. Особенно важно назначение препаратов, если только питанием не удается достичь нужного уровня введения кальция и других элементов. В частности, рекомендуются такие средства для профилактики:

Медикаментозное лечение остеопороза

  • препараты с витамином D, улучшающие усвоение кальция: Остеомаг, Кальций Д3, Натекаль, TEBA;
  • кальцитонины для стимуляции кальциевого обмена: Миакальцик, Алостин;
  • при вторичной профилактике нужны стимуляторы тканевой регенерации: препараты с содержанием фтора, стероиды анаболического типа, андрогены;
  • женщинам в период менопаузы предписывается прием средств с эстрогенами, желательно на основе фитоэстрогенов;
  • современными признаются препараты для подавления остеокластов — бисфосфонаты;
  • использование биологически активных добавок на основе фитогормонов, улучшающих функции щитовидной и паращитовидной желез.

Одним из самых безопасных методов профилактики болезни с помощью медикаментозных средств считается прием цитрата кальция.

Другие профилактические меры

Помимо рассмотренных мер, профилактика остеопороза предусматривает следующее:

Активный образ жизни для профилактики остеопороза

  1. Здоровый образ жизни. В этом направлении важен отказ от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем. Следует помнить, что даже небольшая доза алкоголя ухудшает кальциевый обмен. Кроме того, крепкий кофе стимулирует вымывание кальция из костных тканей.
  2. Активизация образа жизни. Физическая активность, особенно в молодые годы, способствует повышению костной массы и укреплению структуры костей. Постельный режим, наоборот, заметно снижает костную массу. Так, замечено, что вынужденный покой в течение 3,5–4 месяцев способен снизить этот показатель на 12–14%. Регулярные физические упражнения и спорт способны за такой же период увеличить его на 1,5–2,5%. Для профилактики вторичного остеопороза необходима специальная ЛФК.
  3. Солнечные лучи. Прием солнечных ванн позволяет сохранить в организме витамин Д, что благотворно влияет на усвояемость кальция. В районах с малым количеством солнечных дней необходимо искусственное загорание под ультрафиолетовой кварцевой лампой.
  4. Своевременное лечение различных патологий. Наибольшее влияние на развитие остеопороза оказывают заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а также болезни эндокринного характера. Адекватное лечение болезней — это залог здоровых костей. Однако при длительной терапии необходимо помнить, что остеопороз нередко провоцируется медикаментозными препаратами. При продолжительном приеме антагонистов кальция (гормональные средства, фосфаты, фториды) необходимо проведение заместительной терапии по восстановлению уровня кальция.
  5. Постоянный контроль состояния. Для людей, причисленных к группе повышенного риска развития остеопороза, необходим регулярный медицинский контроль состояния костных тканей. Наиболее популярным методом является денситометрия, т.е. специфическая разновидность рентгенографии с возможностью оценки минеральной плотности кости. Особенно важно проходить такой контроль женщинам после 40–45 лет.

Заключение

Остеопороз очень часто поражает пожилых людей и женщин в период менопаузы. Для того чтобы уменьшить вероятность такой патологии, уже в молодые годы следует прибегать к профилактическим мерам. Правильное питание и активный, здоровый образ жизни способны значительно увеличить продолжительность сохранения здоровья костных тканей, что благоприятно скажется на общем состоянии организма.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Схема остеопороза
  • Возникновение диффузного остеопороза
  • Прием витаминов при остеопорозе
  • Проблема остеопороза стопы
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий